Rustig bewegen in je eigen tempo
Zachte sessies, buitenwandelingen en lichte oefeningen. Zonder druk, met aandacht voor ademhaling, houding en herstel.
Wat we doen
We begeleiden mensen in Nederland bij dagelijkse beweging: lichte kracht, mobiliteit, ademhaling en rustige wandelroutes. Sessies zijn kort, duidelijk en passen bij drukke agenda’s.
Tip uit de praktijk: combineer een avondwandeling met een eenvoudige maaltijd zoals volkoren pasta met groenten of een broodje met 48+ kaas en komkommer.
Voor wie
Voor starters, herstarters en iedereen die wil bewegen zonder prestatiedruk. Je kiest het tempo; wij geven structuur en vriendelijke begeleiding.
- Korte sessies (10–30 min)
- Binnen of buiten
- Heldere uitleg en pauzes
Programma’s
Prijzen inclusief 21% btw. Proefweek beschikbaar.
Weekplan — Basis
7 dagen met korte sessies (10–15 min) voor mobiliteit en rug-schouders. Inclusief ademhaling en rustige stretch.
€ 19
Maandtraject — Ritme
4 weken met opbouw van 10 naar 25 minuten. Rustdagen en wandeladvies inbegrepen. Toegang tot eenvoudige video-instructies.
€ 59
Gedoseerde Intensiteit
Rustige kracht- en balansblokken met duidelijke pauzes. Optionele buitenrondes van 15 minuten.
€ 79 per maand
Onze experts
Anouk Janssen
Beweegcoach • Ademhaling & mobiliteit
Stelt haalbare schema’s op met aandacht voor werk- en gezinsritme.
Wouter de Graaf
Houding & herstel
Legt veilig bewegen uit en let op rust tussen de blokken.
Leila van Dijk
Voedingsadviseur • Eenvoudig & lokaal
Denkt mee met betaalbare keuzes zoals hutspot, volkoren brood, seizoensgroenten en yoghurt.
Handige gewoonten
Korte blokken
Plan 10 minuten na het ontbijt. Herhaal dit maximaal drie keer per dag, met een pauze ertussen.
Wandelmomenten
Stap een halte eerder uit of maak een avondronde in de buurt. Combineer met water of thee.
Voorraad slim
Houd noten, fruit en volkoren crackers in huis. Handig naast eenvoudige maaltijden als stamppot of tomatensoep.
Veelgestelde vragen
Hoe intensief zijn de sessies?
Sessies zijn rustig en duidelijk opgebouwd met pauzes. Je kunt altijd een stap terug doen.
Heb ik materiaal nodig?
Een mat of handdoek is handig. Optioneel: een stoel en lichte weerstandsband.
Kan ik buiten meedoen?
Ja, veel onderdelen zijn geschikt voor parken en groene stroken. Bij regen bieden we binnenopties.
Wat kosten de programma’s?
Weekplan € 19, Maandtraject € 59, Gedoseerde Intensiteit € 79 p/m (incl. 21% btw). Proefweek: € 7.
Hoe werkt annuleren?
Maandelijks opzegbaar, op elk moment via e-mail. We bevestigen binnen 2 werkdagen.
Is er persoonlijke begeleiding?
Ja, via korte check-ins per mail of bericht. We reageren doorgaans binnen 1 werkdag.
Kan ik factuurgegevens (KvK/Btw) toevoegen?
Ja, stuur je KvK- en btw-nummer mee; de factuur bevat 21% btw en onze bedrijfsgegevens.
Contact
Adres: Kerkstraat 12, 3511 AA Utrecht • Tel: +31 30 123 4567 • E-mail: [email protected]
Nieuwsbrief
Krijg één keer per maand rustige tips, routes en eenvoudige oefeningen.
Privacy / Gegevensbescherming / Vertrouwelijkheid
We verwerken persoonsgegevens volgens de Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG). Doeleinden: communicatie over programma’s, facturatie en nieuwsbrief (indien je je aanmeldt).
- Rechtsgrond: toestemming en uitvoering van overeenkomst.
- Bewaartermijn: contactgegevens maximaal 24 maanden of korter op verzoek; factuurdata volgens fiscale bewaarplicht.
- Delen: geen verkoop van gegevens; delen alleen met noodzakelijke verwerkers binnen de EER.
- Rechten: inzage, correctie, verwijdering, bezwaar en dataportabiliteit via [email protected].
- Cookies: we gebruiken alleen functionele cookies tenzij je marketingcookies accepteert in de banner.
- Bedrijfsgegevens: Beweegstudio NL • KvK 12345678 • Btw NL123456789B01 • IBAN NL00BANK0123456789.
- Contact privacyfunctionaris: bereikbaar via [email protected].